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6类减压方法PK哪种更给力
2011-05-17
压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗
?
未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。
1
、能睡就睡
VS
不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学
婚姻
与家庭学博士安德里亚
-
威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再
“
谈判
”
。
2
、发泄
脾
气
VS
控制情绪
从小家长就教育我们要
克制
脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示
,把
恐惧
、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3
、逗宠物
VS
找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士
·
布拉什科
维奇
研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的
血压。
4
、转移注意
VS
喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳
-
柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之
后
,转移注意力更为有效。
5
、吃黑巧克力
VS
不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《
蛋白质
组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解
紧张
的神经,减少压力激素。
6
、随心所欲
VS
静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
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